Rolul activităților recreative în menținerea sănătății mintale
Rolul activităților recreative în menținerea sănătății mintale este unul foarte important. Din cauza vieții agitate pe care o ducem în ultimele decenii, nu mai acordăm o atenție deosebită stăriipsihice. Astfel, au apărut din ce în ce mai multe cazuri de anxietate, depresie și alte tulburări care ne pot afecta viața de zi cu zi.
Activitățile recreative sunt privite din perspectiva privilegiilor. Însă, fiecare are oportunitatea de a-și petrece timpul liber în cele mai bune modalități pentru a face față problemelor de sănătate mintală și de a spori starea de bine.
Studiile realizate de American Recreation Coalition Study, din 2000, au constatat o legătură pozitivă între activitățile de recreere în aer liber și satisfacția generală a vieții. Prin urmare, activitățile ludice au o multitudine de beneficii care impactează pozitiv sănătatea ta mintală.
Ce sunt activitățile recreative?
Activitățile recreative sunt acele lucruri pe care le faci cu plăcere în timpul tău liber. Fac parte din esența unei vieți fericite, oferindu-ți un sentiment de plăcere și împlinire personală.
Activitățile de timp liber pot începe de la cele mai simple, precum un picnic alături de cei dragi sau o plimbare prin parc, până la sporturi extreme, pentru iubitorii de adrenalină. Scopul lor final este de a lăsa individul cu o stare reîmprospătată a psihicului și sufletului.
Care sunt beneficiile lor?
1. Reduc oboseala mintală
Atunci când te simți presat de timp, ai impresia că nu îți mai ajung 24 de ore într-o zi sau nu mai ai același chef de muncă, există toate șansele să fii obosit din punct de vedere psihic. Somnul este un remediu bun, însă, ai nevoie să ieși puțin din cotidian și să-ți ocupi timpul cu plăcerile personale.
În acest context, activitățile recreative funcționează precum un buton de oprire și pornire. Îți deconectează mintea de la interminabilele gânduri ce apar inevitabil. Astfel, tot ce-ți rămâne este să îți concentrezi energia asupra prezentului.
2. Scade nivelul de stres
Unul dintre cele mai avantajoase aspecte ale acestor activități este reducerea considerabilă a stresului. Destinderea, în special în aer liber, reduce nivelul de cortizol din corpul tău. Prin urmare, stresul este ținut la distanță, pentru a reduce efectele nocive ale acestuia asupra organismului.
3. Somnul este mai dulce
O minte liniștită se cunoaște după calitatea somnului. Atunci când nu arzi suficientă energie peste zi, corpul nu primește mesajul de a se odihni. Activitățile ludice te vor ajuta în acest sens, menținându-te activ în timpul zilei.
4. O stare de spirit ridicată
Sentimentul de plăcere este însoțit de participarea la activități de recreere în timpul liber. Acest lucru oferă creierului o doză din hormonii fericirii. Aceștia ridică starea de spirit, având rolul de a ne face să ne simțim mai bine.
5. Ameliorează simptomele anxietății și depresiei
Este demonstrat faptul că petrecerea timpului în cadrul activităților ce-ți aduc un sentiment de împlinire, reduc riscul de a deveni deprimat sau anxios. Simptomele preexistente ale depresiei și anxietății se atenuează, oferindu-ți posibilitatea de a te bucura de ceea ce contează pentru tine.
Găsindu-ți o activitate recreativă pe care să o incluzi în programul tău de zi cu zi, este medicamentul de care ai nevoie pentru a te pune pe picioare. Hobby-urile îți pun la încercare atât fizicul, cât și psihicul. Fiecare dintre noi are o activitate pe care o practică cu plăcere. Găsește ceea ce-ți aduce bucuria de a trăi.
Distribuie!
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Linkedin
Share on Pinterest
Sunt aici să te susțin.
Aștept mesajul tău.
