Devenim excesiv de dependenți de tehnologie

Practic, umblăm cu internetul în buzunar. Gândește-te la momentul în care ai crezut că ți-ai uitat telefonul mobil sau ți l-ai pierdut, dar de fapt era ascuns prin geantă.

Cum te-a făcut să te simți? Devine inconfortabil, așa-i?

Cercetările recente au demonstrat că cei ce sunt separați de telefoanele mobile trec prin stări asemănătoare sevrajelor. Alte cercetări demonstrează că tehnologia multimedia are capacitatea de a schimba fizic structura și funcția creierului. Acestea pot genera stări de anxietate și stres.

Suntem distrași constant

Începând de la vibrații, până la sunetul notificărilor, suntem mereu distrași și întrerupem ceea ce facem pentru a ne verifica telefoanele.

Un studiu britanic a constat că utilizatorii de smartphone-uri își deblochează telefonul în medie de 85 de ori pe zi, folosindu-le pe o durată de aproximativ cinci ore pe zi.

Acest lucru se traduce prin corelația dintre utilizarea ridicată a telefoanelor și slăbirea abilităților cognitive, precum atenția, memoria și capacitatea de învățare.

Dereglarea somnului

Câți oameni din jurul nostru nu se plâng de faptul că nu se pot odihni peste noapte? Și mai mulți dintre ei își folosesc telefoanele mobile înainte de culcare.

Te întinzi în pat cu dorința de a dormi, dar îți verifici telefonul pentru „o secundă”. Acel timp se prelungește și poate ajunge chiar și până la câteva ore. Faptul că ne uităm la telefoane atunci când ar trebui să mergem la culcare are un efect dublu de a suprastimula creierul.

Astfel, ne expunem la o lumină albastră a ecranului. Cercetările sugerează că aceasta poate reduce producția de melatonină, întrerupând ritmul circadian (mai exact, ciclurile de somn și de trezire), de unde și nivelurile ridicate de anxietate și stres.

Echilibrul dintre muncă și viața personală

În trecut, când tehnologia nu era parte din noi, exista o graniță între viața personală și cea profesională. Astăzi, această zonă este oarecum gri, începând să dispară din ce în ce mai mult din viețile noastre.

Majoritatea oamenilor își vor verifica e-mailurile de la locul de muncă inclusiv după terminarea programului. Astfel, devenim în permanență disponibil și contactabili. Încet, va fi din ce în ce mai greu să de detașăm cu adevărat de muncă și să ne relaxăm alături de cei dragi.

Cu toate acestea, pentru a evita suprasolicitarea și anxietatea, se recomandă să trăim cât mai mult în realitate. În cazul în care job-ul tău te ține legat de ecran în timpul orelor de muncă, încearcă ca după finalizarea programului să te deconectezi.

În plus, înainte de somn, lasă telefonul deoparte cu două ore înainte. Citește o carte sau fă ceva ce-ți creează plăcere. Recapătă-ți echilibrul ți delimitează viața reală de cea virtuală. Schimbarea începe cu tine.