Activitatea artistică poate vindeca

Arta este modul prin care omul s-a exprimat din cele mai vechi timpuri. Stimulează capacitatea persoanelor non-verbale, cu un bagaj încărcat de emoții negative, să-și cunoască, exprime și împărtășească gândurile și sentimentele.

Art-terapia se folosește de o serie de mijloace, metode și materiale pentru a-și atinge scopul. Începând de la clasicele desene realizate cu creioane sau acuarele, colaje de cuvinte sau de imagini, poezie și dans, până la forme mai moderne de exprimare artistică, precum fotografia și animația computerizată, fiecare lucrează cu un scop bine definit pentru bunăstarea individului.

În cadrul ședințelor, pacienții vor realiza o activitate artistică care să le facă plăcere. Partea interesantă vine în momentul în care trebuie să-i ofere un sens lucrării sale. În anumite cazuri, unde este posibil, terapeutul îl sprijină și îl încurajează pe pacient să vorbească despre propriile emoții și trăiri.

Astfel, scopul terapiei prin artă este de a explora propriile emoții, de a scădea nivelul de anxietate și de a gestiona mai eficient comportamentele problematice. Individul nu este învățat cum să danseze sau să compună o melodie, ci cum să folosească arta așa cum o înțelege el pentru a-și dezvolta încrederea de sine.

Beneficiile terapiei prin artă

Arta, în toate sensurile pe care le adoptă, este o formă de autoîngrijire. Uneori, cu toate responsabilitățile și problemele vieții, există tendința de a ne neglija. Astfel, ajungem să ne simțim nefericiți, anxioși sau depresivi.

Timpul acordat pentru plăcerile proprii este foarte important, chiar dacă vorbim de câteva minute pe zi. Arta este modul prin care îți pui gândurile, sentimentele și trăirile în creație, rămânând cu o stare de liniște și eliberare la finalul sesiunii.

Terapia prin artă te ajută să fii atent la prezent, intrând într-o „stare de flux”. Unii psihologi vor descrie acest flux ca „a fi profund absorbit de o activitate”. Arta poate fi comparată cu o formă de meditație:

• îți îmbunătățește nivelul de performanță;
• reduce stresul, anxietatea sau depresia.;
• te ajută să te exprimi mai ușor;
• te ajută să înveți mai multe lucruri despre propria persoană.

Însă, cel mai important beneficiu al terapiei prin artă este debarasarea de factorii de stres, chiar și pentru câteva minute pe zi. Atunci când ești absorbit de actul artistic, devine dificil să te concentrezi asupra problemelor cotidiene. În plus, există șanse să găsești răspunsul întrebărilor care te frământă prin dans, pictură, muzică sau alte forme pe care le capătă arta.

Care sunt instrumentele folosite în timpul terapiei?

Acuarelele

Acestea sunt materiale excelente ce te va ajuta să pui pe foaie sau pânză picturi abstracte, desprinse din imaginația proprie. Sunt ușor de transportat, nu ocupă prea mult spațiu și le poți lua cu tine în geantă. Astfel, vei avea ocazia de a picta în aer liber, într-un parc sau pe malul unui râu. Acuarelele sunt folosite pentru a face schițe rapide, dar și de pictorii de natură statică, peisaj sau portret.

Un instrument mic, precum ukulele

Dacă ești adeptul muzicii și îți place să cânți, atunci cel mai potrivit obiect de terapie prin artă poate fi un instrument, precum ukulelele. Sunt mici, au patru corzi și sunt ideale pentru a compune propria melodie sau de a reface cântecele tale favorite. Aproape orice piesă poate fi interpretată. Iar, în cazul în care îți dorești un instrument mai mare, ai posibilitatea de a alege o chitară clasică sau acustică, ori un pian, în funcție de plăcerile personale.

Instrumente digitale

Arta este prezentă în toate aspectele vieții noastre, inclusiv în mediul digital. Există aplicații gratuite dedicate pentru fiecare nișă. Este aproape imposibil să nu găsești ceva ce să te pasioneze. Astfel, poți apela la fotografie. Din fericire, datorită avansului tehnologic, în fiecare zi porți cu tine un mini aparat foto, adică telefonul tău. Folosește-l pentru a surprinde micile aspecte frumoase ale lumii. Descoperă și cealaltă latură a mediului în care trăiești pentru a-ți completa viziunea.

Terapia prin artă este potrivită pentru oricine. Nu trebuie să fii talentat la desen ca să te bucuri de actul artistic și nici să fii compozitor pentru a crea o melodie venită din inimă. Arta este vindecarea propriului suflet. Suntem creație, deci scopul nostru este de a crea mai departe pentru a ne simți liberi, iubiți și conectați cu prezentul.