Care sunt factorii ce influențează reziliența în situații critice?

Reziliența este capacitatea unei persoane de a face față și de a se adapta situațiilor critice. Aceasta este influențată de mai mulți factori, printre care se numără și sprijinul social. Karen Rook și Susan Folkman au scos în evidență importanța sprijinului social în astfel de situații de stres.

A avea parte de prieteni, familie sau chiar de sprijinul solid al comunității din care facem parte, oferă multe resurse din punct de vedere emoțional, informațional și practic. În momentele dificile, care parcă ne depășesc, sprijinul celor din jur are capacitatea de a reduce considerabil stresul, totodată crescând sentimentul de apartenență. Astfel, putem dezvolta rezistența și capacitatea de a face față unor astfel de situații limită.

Martin Seligman, unul dintre fondatorii psihologiei pozitive, subliniază ideea că resursele personale sunt extrem de importante pentru a trece peste situațiile critice. Acestea includ:

• optimismul;
• stima de sine crescută;
• abilitățile de rezolvare a problemelor;
• capacitatea de a găsi un sens în orice circumstanță primejdioasă.

Daniel Goleman, autorul conceptului de „inteligență emoțională”, subliniază la rândul său importanța reglării propriilor emoții. Aceasta implică capacitatea de recunoaște, înțelege și de gestionare a emoțiilor într-un mod sănătos și constructiv pentru propria persoană. Cei ce reușesc să-și regleze emoțiile într-un mod pozitiv au șanse mai mari de a-și menține sănătatea mintală în parametrii, funcționând conștient în situații critice.

Importanța sprijinului psihologic în urma unui eveniment dificil

În cazul situațiilor critice, intervenția unui psiholog joacă un rol semnificativ în sprijinul individului afectat, promovând și accentuând procesul de vindecare. Una dintre procedurile cele mai abordate de către specialiști este terapia cognitiv-comportamentală.

Aceasta este o formă de terapie ce își concertează atenția pe identificarea și modificarea gândurilor negative, dar și a schemelor disfuncționale care pot apărea în momentele dificile. Prin intermediul ei, individul poate să învețe cum să-și schimbe modul de gândire, găsind și dezvoltând strategii eficiente prin care să-și gestioneze stresul și emoțiile.

O altă abordare este terapia de acceptare și angajament, care este tot o formă terapie ce se concentrează în special pe cultivarea acceptării și conștientizării propriilor emoții, fără a le suprima sau evita. Această tehnică are capacitatea de a ajuta persoanele afectate să-și redirecționeze și concentreze atenția asupra valorilor personale, permițându-i să capete încredere în propriile puteri.

Alte tehnici care se pot folosi pentru gestionarea stresului în timpul sau după o situație critică pot fi:

• exercițiile de respirație;
• meditația;
• yoga;
• tehnicile de relaxare musculară progresivă.

Situațiile critice au un impact semnificativ asupra sănătății mintale a individului. Printre acestea se numără și apariția tulburării de stres posttraumatic, o tulburare anxioasă, ce apare în urma unei experiențe traumatice. Aceasta poate reda în mintea persoanei afectate amintiri recurente, flashback-uri, făcând-o să evite locuri, persoane sau situații asociate cu trauma creată.

Individul va fi mereu hipervigilent și va avea dificultăți în reglarea emoțiilor. Din fericire, psihologul sau psihoterapeutul joacă un rol foarte important în parcursul vindecării, abordând diverse metode pentru ca persoana afectată să simtă din nou că are controlul asupra propriei minți în orice situație limită.

Acestea fiind spuse, situațiile critice au un impact semnificativ asupra vieții fiecărui om. Este important să se apeleze la sprijinul sau tratamentul adecvat pentru ca persoana afectată să facă față cu succes și să se recupereze în urma unui astfel de eveniment.