Insomniile
INSOMNIILE
O persoană are nevoie în mod normal de 15-20 de minute pentru a adormi.
Insomniile se diagnostichează atunci când acuza principală este somnul neodihnitor, sau dificultatea inițierii somnului sau menținerii somnului, care continuă de cel puțin o lună.
Consecințele pot fi iritabilitatea și reducerea capacității de concentrare mai ales în activitățile intelectuale.
Somnul se modifică o dată cu înaintarea în vârstă: timpul de ședere în pat crește, numărul de treziri nocturne crește, timpul total de somn descrește, timpul necesar pentru a adormi crește, apare insatisfacția cu somnul, oboseala și somnolența în timpul zilei.
O bună igienă a somnului ajută la tratarea insomniilor: trezirea la aceeași oră în fiecare zi, întreruperea consumului de cafeină, nicotină sau alcool, evitarea adormirii pe timpul zilei, exerciții fizice potrivite cu vârsta și sănătatea, evitarea consumului de mâncare în exces spre seară, mese regulate în fiecare zi, evitarea agitării spre seară și înlocuirea activităților stresante și solicitante cu activități relaxante înainte de somn.
Tulburările de somn primare nu sunt cauzate de o altă tulburare mintală, de o condiție fizică sau de consumul de substanțe.
Sunt și cazuri în care insomniile se găsesc asociate cu depresia sau anxietatea, fapt ce necesită mai multă atenție și o abordare diferită a problematicii.
Distribuie!
Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Linkedin
Share on Pinterest
Sunt aici să te susțin.
Aștept mesajul tău.
