Tulburarea de stres posttraumatică, durerea și regretul

Modul în care interpretăm viața este influențat de evenimentele trecute și alegerile luate. În cazul în care durerea și trauma au fost experimentate, acestea vor avea un impact major asupra modului în care percepem circumstanțele actuale. De cele mai multe ori, devin o piedică a prezentului.

Cercetările demonstrează că experiențele negative sunt asociate cu o incidență crescută a anxietății, depresiei, impulsivității și stimei de sine scăzute. Dacă am suferit de o trădare din partea persoanei iubite, este posibil ca în viitor să evităm relațiile amoroase sau să negăm existența iubirii. De asemenea, experiența traumatizantă se retrăiește pe măsură repetării sale în propria minte.

Anumite mirosuri, alimente, locuri sau cântece ne pot duce cu gândul spre acel eveniment nefericit. Acestea declanșează gânduri intruzive, care vor conduce la alte simptome, precum:

• izolare socială;
• lipsa de încredere în ceilalți;
• comportament de autosabotaj;
• incapacitatea de a merge mai departe;
• tendința de a trăi în trecut.

Semne care te avertizează că trăiești în trecut

• indiferent de conversațiile pe care le porți, acestea par să se întoarcă la anumite momente, persoane sau situații deranjante;
• ești atras în mod constant de același tip de persoane care ți-au provocat durerea;
• dezacordurile se transformă adesea în certuri și reproșuri;
• simți o ușoară stare de plictiseală și frustrare;
• compari situația ta actuală cu cele trecute;
• traumele sau evenimentele anterioare continuă să ți se repete în minte;
• creezi relații cu scopul de a umple un gol;
• senzația constantă că mereu urmează să se întâmple ceva rău;
• evitarea oamenilor sau experiențelor noi;
• adoptarea unei gândiri de tipul „totul sau nimic”.

Vindecă-ți trecutul pentru a-ți elibera prezentul

Vindecarea traumelor sau durerilor survenite în urma unor evenimente trecute nu este un lucru care se realizează peste noapte. Ba din contră, este un proces care necesită multă răbdare, dedicare și angajament față de dorința de a-ți schimba pozitiv viața. Atunci când treci printr-un eveniment dureros, acesta te poate seta în modul „freeze”, anticipând și așteptând în mod constant mai multă durere, chiar dacă nimic negativ nu are cum să se întâmple.

Primul pas spre vindecare este acceptarea trecutului. Este un aspect care diferă de la o persoană la alta, însă, este important să-ți acorzi timp pentru a accepta și merge mai departe în ritmul tău.

Un al doilea pas este practica mindfulness. Acest lucru te învață cum să rămâi ancorat în prezent și să-ți canalizezi mintea atunci când te confrunți cu factorii declanșatori, precum emoțiile și gândurile intruzive. Statisticile arată că practicarea conștientizării ca parte a unui program destinat vindecării traumelor trecutului, depresiei și PTSD-ului, a oferit rezultate remarcabile pentru cei ce se simțeau prinși în propria capcană a vieții.

Din fericire, să fii om, înseamnă să fii perfect prin imperfecțiunile tale. Astfel, la fel ca orice abilitate nouă care trebuie dobândită, este nevoie de timp și dedicare pentru a învăța cum să o stăpânești și să o folosești în beneficiul propriu.

Nu în ultimul rând, învață să te deconectezi. Echilibrul este o parte esențială atunci când lucrezi cu tine însuți. Învață cum să trăiești fără social media sau alte persoane pentru câteva minute pe zi, în timp ce lucrezi cu tine, te descoperi și îți afli adevărata identitate și forță.

Începe prin a fi blând cu propria persoană, chiar și atunci când greșești. Folosește acel buton de resetare cu care ești înzestrat pentru a-ți ajuta evoluția să dea roade într-un timp mai scurt. Acceptă și bucură-te de propria ta viață. Trecutul nu ar trebui să fie un dușman, ci o învățătură pentru prezent, care să ne ajute să clădim un viitor mai luminos.